Entries by Д-р Галя Манчева

Как да намаля стреса, когато от мен зависи всичко?

/in , /by

Много жени живеят с усещането, че всичко зависи от тях. Работата трябва да върви. Семейството трябва да е добре. Децата трябва да са подкрепени. Домът трябва да е подреден. На пръв поглед изглежда като нормална част от живота. Но когато отговорностите се натрупват, те започват да създават хроничен стрес, който постепенно изчерпва енергията. Затова въпросът […]

Планиране на енергия: как да синхронизираме задачите със своя вътрешен ритъм

/in /by

В началото беше времето… и списъкът „Имам толкова задачи…“ „Денят ми е пълен, но нищо не свършвам…“ „Къде изчезва времето?“ Познато, нали? Тези мисли се въртят в главата на всяка жена, която се опитва да управлява деня си чрез списък със задачи. Но списъкът често ни прави по-стресирани, а не по-продуктивни. Защо? Защото нашето тяло […]

Емоционална интелигентност: ключът към по-добри взаимоотношения, по-малко конфликт и повече хармония

/in /by

В живота си играем много роли – майка, партньорка, професионалист, приятел. И често конфликтите не идват от това какво правим, а как го преживяваме. Тук се намесва нещо, което не се учи в училище, но променя всичко: емоционалната интелигентност. Какво е емоционална интелигентност? Емоционалната интелигентност (EI) е способността да разпознаваш, разбираш и управляваш своите емоции, […]

Как медитацията влияе на мозъка: наука, спокойствие и вътрешна хармония

/in /by

Сутринта започва с мисли, които вече тичат напред. Списък със задачи. Отговорности. Грижата за децата. Работата. И преди още да си отпила от кафето, вече усещаш вътрешно напрежение. Познато ли ти е? А сега си представи: 5 минути тишина. Дишане. И усещане, че си в тялото си, в настоящето, в себе си. Това е силата […]

Жената като източник на изобилие: вътрешните блокажи към парите и как да ги освободим

/in , /by

Изобилието не започва в портфейла, а в сърцето. Много жени усещат, че са способни на повече – и в кариерата, и в живота – но нещо ги спира. Трудят се, стараят се, дават от себе си, но изобилието все им се изплъзва. Това „нещо“ често не е външна пречка, а вътрешен блокаж към парите, създаден […]

Когато жената печели повече: как да запазим хармония в дома (и в себе си)

/in , /by

„Ако жената носи повече пари вкъщи, дали семейството страда?“ Това е въпрос, който все по-често засяга модерните, образовани и амбициозни жени – особено когато успяват в кариерата, развиват свой бизнес или преминават през личностна трансформация. Светът се променя, но нашите вътрешни модели – често наследени от поколения назад – понякога не успяват да наваксат. И […]

Можеш ли да правиш всичко с любов, когато около теб бушуват бури?

/in /by

Животът не винаги е тихо море. Понякога вълните се надигат, небето потъмнява и се озоваваме в средата на буря. Тези бури могат да бъдат външни – конфликти, напрежение, предизвикателства в работата или семейството. Понякога са вътрешни – съмнения, страхове, усещане за липса на смисъл.   И в тези моменти идва въпросът: Възможно ли е да […]

5 начина да възпитаме емоционална интелигентност у децата – без да сме перфектни

/in /by

Все по-често говорим за емоционална интелигентност – на работното място, в партньорствата, в личностното израстване. Но една от най-важните ѝ прояви започва още у дома – в отношенията с нашите деца. Много родители се питат: „Как да възпитам дете, което умее да се справя със своите емоции, когато самата аз понякога не знам как?“ Отговорът […]

Управление на лични финанси – какво е това

/in /by

Наред със стремежа към личностно развитие, следването на професионалните интереси и пълноценното отглеждане на деца, за една успешна и целеустремена дама е от ключово значение да може добре да управлява своите лични финанси.  Какво означава да управляваш личните си финанси? Това означава да знаеш как да планираш разходите, съобразно приходите, да знаеш, от кои неща […]

Вътрешна хармония чрез Ин и Ян: как да намерим баланса между мекота и сила

/in /by

В забързаното ежедневие все повече жени усещат липса на вътрешен мир, като че ли нещо вътре в тях се е разклатило. Сякаш живеят прекалено в ума, в очакванията, в графиците. А тялото тихо нашепва: „Нуждая се от теб. От тишина. От нежност.“ И точно тук идва моментът да си спомним за древната мъдрост на Ин […]

Как да отгледаш самостоятелно дете без да се чувстваш виновна

/in , /by

Проблемът, който никой не назовава Майчината обич е безусловна. Но често, без да осъзнаваме, тази обич се превръща в свръхотдаденост. Това ограничава развитието на децата и изтощава майката. Готвим, перем, прибираме, напомняме, организираме. И в един момент се питаме:  „Защо никой не ми помага? Защо детето ми не може да се справи само?“ Как изглежда […]

Как да постигнем вътрешен мир и хармония

/in /by

В свят, в който всяка минута е заета, а умът ни никога не спира, усещането за вътрешен мир често изглежда като далечна мечта. Превключваме между роли – майка, съпруга, професионалист – и се опитваме да дадем най-доброто от себе си. Но в стремежа да сме „навсякъде“, често се губим никъде. А именно тук започва търсенето […]

ПРАВИЛОТО 40/70

/in , /by

Колко често се задържаме в ЗОНАТА на КОМФОРТА, чакайки момента, когато всичко е идеално? Излизането от ЗОНАТА на КОМФОРТ може да бъде като приключение, СТЪПКА към НЕИЗВЕСТНОТО – вдъхновяващо и напълно с възможности. НО КАКВО, АКО ТРЪГНЕМ НАПРЕД, БЕЗ ДА СМЕ ПОДГОТВЕНИ? Ще срещнем предизвикателства, които могат да ни изненадат. Може да се изправи пред […]

Докато се опитваме да научим децата, не учим нищо от този живот!

/in , /by

В съвремието, в което сме поставени, с всичките задължения, с които е натоварена жената днес, стремежът да възпитаваме децата си, отнема изключително много от нашата енергия. Нека се опитаме да помислим за децата в един малко по-различен аспект, а именно, онзи аспект, който разглежда Майка Тереза. Тя казва: „ Децата са нашите учители!“. Как могат […]

Защо 5 минути винаги не стигат?

/in , /by

Петте минутки, които винаги не стигат. Това е проблем на един много голям процент от съвременните жени и работещите майки. Жената днес бива натоварена с изключително много социални роли; тази на майка, на съпруга, на дъщеря, на колежка, на приятелка и много други. Тя се стреми да дава твърде много от себе си във всяка […]

Излизането от застоя няма да ти помогне да се движиш по-бързо напред

/in , /by

Има ли момнети, в които спираш за момент и осъзнаваш, че животът ти се е озовал в застой. Осъзнаваш, че не се движиш нито напред, нито назад. Това може да се отнася до професионалните ти цели, личностното ти израстване и мечти, а понякога и до двете. Такива ситуации могат да се окажат изключително обезкуражаващи. Чувстваш […]

Излизането от зоната на комфорт няма да ти помогне да постигнеш повече

/in , , /by

Всеки човек има обособена зона на комфорт по отношение на начина си на живот. Това е определена рутина, в която се чувстваш спокойна и сигурна, защото всичко ти е добре познато. Знаеш, че когато човек се заседи в тази зона твърде дълго, спира да върви напред и да се развива. Какво става обаче ако излезеш […]

Трудно ми е да избирам между моите професионални интереси и децата ми

/in , , /by

Съвременната жена често е изправена пред трудния избор между професионалните си интереси и развитие и отглеждането на децата си. Разбира се не е нужно да се отказваш от едното, за сметка на другото, но задачата да балансираш между двете също не е никак лесна. Но това не трябва да те спира. Много майки често се […]

Капанът “това само аз го мога”

/in , , /by

Не е тайна, че времената се променят и светът се развива. Днешният 21-ви век се характеризира със значително по-забързано ежедневие и завишени нива на стрес. Как се отразява тази висока динамика на нашето поведение и какви навици развиваме вследствие от него? На работещите майки се налага да функционират под още по-голямо напрежение и бързо темпо, […]

Мога ли да направя така, че времето за мен да тече по-бавно?

/in , /by

С наближаването на края на годината вероятно в съзнанието ти отново се прокрадват въпроси като:„Кога мина и тази година?“Дните, седмиците и месеците сякаш се сливат в едно и усещането, че времето лети, носи със себе си леко безпокойство. Сякаш животът просто се случва – но не се преживява истински. Ако този мисловен модел ти е […]

Осъзнатото родителство и споделеното време

/in , /by

Родителството е едно от най-трудните, но и най-удовлетворяващите предизвикателства, пред които животът ни изправя. Специфичното при отглеждането на деца е това, че няма как да знаеш със сигурност до колко или дали се справяш добре, докато децата не пораснат и не видиш крайния резултат. Едва тогава разбираш с кое си се справила, и с кое […]

Защо чашата трябва да бъде винаги наполовина пълна

/in /by

Всички сме се срещали с принципа на чашата, която за едни е наполовина пълна, а за други – наполовина празна, в зависимост от вътрешната нагласа и начина си на мислене. Но защо е толкова важно ти да я виждаш наполовина пълна? Искам да си представиш следната примерна ситуация:  Ставаш сутринта, борда и отпочинала, всичко е […]

Капанът “трябва”

/in , , /by

Със сигурност не веднъж си се улавяла да изпълняваш задача, просто защото “трябва”. Просто защото е в списъка ти със задължения и няма кой друг да се заеме. Поне така си решила ти. Защо обаче тази нагласа е толкова неправилна и вредна за твоето благосъстояние в дългосрочен план? Думата “трябва” не е обикновена езикова единица, […]

Кои жени не успяват?

/in , , /by

Защо не винаги постигаме резултати въпреки усилията си? Случвало ли ти се е следното: имаш цел, която много силно искаш и полагаш огромни старания, стремейки се да я постигнеш. Мислиш си, че се справяш добре, че действаш правилно и че усилията ти са достатъчни, за да те задвижват в правилната посока. Само че в един […]

Чувстваш ли, че времето и ресурсите не ти достигат?

/in , , , /by

Чувстваме се длъжни да поемем всички грижи и задължения върху себе си. Притесняваме се, че ако оставим контрола на други, те няма да се справят, както трябва. Затова до последно се претоварваме, за да сме сигурни, че всичко е наред. Основният проблем – защо ресурсите никога не стигат? Особено работещите майки, се изправяме пред този […]

Има ли смисъл да работя със себе си, ако човекът до мен не се променя?

/in , /by

Когато става въпрос за себеосъвършенстване  всеки се движи със свое собствено темпо. Досегашното ниво на осъзнатост, начинът на мислене, заобикалящата среда, възприетите семейни модели и много други фактори определят готовността и желанието на някого да се стреми към  положителна промяна. Важно е, това развитие да се случва със скоростта, с която се чувстваш комфортно. В […]

Случвало ли ти се е да си го “изкараш” на детето?

/in , /by

Позната ли ви е следната ситуация…

Ограничаващите убеждения на работещите майки

/in /by

Много дами не могат да разберат каква е причината, за да не могат да постигат своите цели и какво ги саботира, когато отглеждат децата си

Как очакванията към децата ми пречат на моя успех?

/in , /by

Днес темата, по която си избрах да говоря са очакванията, защото те са едни от тези препъни камъни

Подкрепяща ли е средата, в която се намираш?

/in /by

Много дами искат да постигат своите цели, искат да могат да се надграждат, да правят кариера или да развиват бизнес

Как да се справим най-бързо с баланса между HOME OFFICE И HOME SCHOOLING – три стъпки

/in , /by

Несъмнено има ситуации в живота, които ни изкарват от ежедневния ритъм и ни вкарват в динамика различна от тази, на която сме свикнали

9 начина да управляваш себе си по-добре

/in /by

В света на бизнеса е много важно да се управлявате добре

Как осъзнатото родителство ни пази от „прегряване”, паник атаки и депресия

/in , /by

За съжаление депресиите, паник атаките и „прегряването” се превърнаха в бича на съвремието ни

Как осъзнатото родителство ни помага за бъдем по-успешни

/in , /by

Осъзнатото родителство е тема малко позната все още у нас

Защо е важно да избираме прецизно средата си?

/in /by

Случвало ли ви се е да бъдете обект на присмех от приятели и колеги само защото

Чувстваш ли се “заседнала” в професията си?

/in /by

Сигурно често ви се случва да закъснявате за работа или дори си вземате почивен ден, защото детето ви отново е вдигнало температура през нощта.

Как да бъда успешна, докато отглеждам децата си пълноценно

/in , /by

Задавате ли си често въпроси като: „Ще съумея ли да изкарвам достатъчно пари за отглеждането на децата ми?”…